禁ギャンブルセラピー

はじめまして、ギャンブル依存症のtomoです。ギャンブル依存症で悩んでいる方、一緒に回復の道を歩んでみませんか?あなたもわたしも仲間です。1歩1歩ゆっくり歩いていきましょう!このブログにはギャンブルをやめるヒントが詰まっています!よかったら参考にしてみてくださいね!そして一緒に頑張ってみませんか?よろしく御願いします!

どうやって僕は立ち直るのか

心のからくり。。。

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心と行動は関係しています。もちろん、依存症も心の問題と関係していると思います。どんなことと関係しているかは個人によって違うので、ここに書くことは僕自身のことですので、自分に参考になると思ったこと事だけを参考にしてみてくださいね。


僕はギャンブル依存症のほかに不安神経症や鬱も抱えています。自分の中の不安や空虚さを埋めるためにギャンブルや依存行動をしていました。


最近、ストレスに対する方法を身につけて、実践してからは感情が安定し、何かに依存しなくてはいけないという気持ちが抑えられています。


その方法は人によっていろいろとあるのでしょうが、僕の場合は瞑想でした。瞑想と言ってもそんな本格的なものではなく、簡単にアプリでできるものです。


それを1か月ほど寝る前にやっていました。そうしたら、不安な感情が穏やかになってきました。もちろん、今は休職中でストレスが少ないことや薬が効いてきていることも関係あるでしょうが、いい方法を見つけたと思っています。


今はやりの「マインドフルネス」ですね((笑))


まあ、そんな大したものではなくて「寝ながらヨガ」というアプリの無料のコースをやっているだけです。文字通り寝ながらできます。このアプリの無料のやつの2つめのコースが「自立訓練法」に似ているということで、軽い気持ちでやってみたら、これがクセになってしまいました。


今では寝る前にやらないと落ち着かないくらいです((笑)


まあ、それがギャンブル依存症の回復とどれだけ関係があるかはわかりませんが、少なくとも僕の身体には合っているようです。


みなさんも、自分なりの感情の安定法を探してみてくださいね
では、今日も賭けない一日を。


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すごい小説。。。。

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すごい小説を読みました。実は西 加奈子さんの本は読まず嫌いで読んでいませんでしたが、僕の大好きな作家 中村 文則さんが帯を書いていたので、衝動買いしました。素晴らしい小説でした。



「世界に アイ は存在しない」



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